Очередной фитнес-тур в формате отпуска проходил в Зеленоградске, в Центре детского и семейного отдыха «Локомотив» с 21 по 29 июня. Проект, реализуемый РФСО «Локомотив» и Департаментом социального развития ОАО «РЖД», предлагает работникам компании туры разных направлений и длительности. В этот раз участники осваивали программу «Идеальная фигура».

В туре участников сопровождали опытные специалисты – инструкторы РФСО «Локомотив» Анастасия Худякова и Анна Успенская. Под их руководством железнодорожники погрузились в разнообразные фитнес-активности: оздоровительные упражнения для снятия напряжения, функциональные и интервальные тренировки, занятия на гибкость, релакс, суставную гимнастику, пилатес. Кроме того, в программу вошли не только спортивные занятия, но и полезные образовательные мероприятия, которые для участников провела психолог РФСО «Локомотив» Ирина Бастрыкина: лекция по теме «Навыки бесконфликтного поведения» и мастер класс «Манипуляции и как им противостоять», где участники разобрали примеры и способы манипулятивного воздействия, познакомились с техниками защиты от манипуляций.

Также в год 80-летия Победы в Великой Отечественной войне железнодорожники в один из дней возложили цветы к мемориалу.

Каждый тур – это не только физическая активность, но и психологическая разгрузка, возможность пообщаться с коллегами-единомышленниками в нерабочей обстановке. Участники рассказали о том, какое место спорт занимает в их жизни, и поделились впечатлениями от тура.

Дарья Антонова, ведущий программист Центральной дирекции закупок и снабжения:

– Я регулярно хожу в наш корпоративный спортзал «Фитнес Депо» и веду активный образ жизни, поэтому для меня возможность совместить спорт и отдых очень заманчива, мне это подходит. Кроме того, мои знакомые ездили в тур в прошлом году и очень хорошо отзывались о программе, тренировках и локациях, так что я решила воспользоваться такой возможностью. Тем более, что Калининградская область – это очень интересное, уникальное место, и Балтийское море выглядит потрясающе. Поэтому я решила, что это отличная возможность и посмотреть на красивый город, и потренироваться на берегу моря - мне кажется, это романтично.

Мне понравилось расписание, что тренировки были каждый день, а также их формат – несмотря на то, что они не требовали никого оборудования и были просто с собственным весом, я всё равно ощутила нагрузку и почувствовала, что это серьезный уровень, который требует от меня определённой вовлечённости. И я действительно заметила изменения в своём теле, мышцы даже за такой короткий срок стали более подтянутыми. Так что прямо отдохнуть тут не получится, но это, наверное, то, что и нужно, это такой противовес пляжному расслабляющему отдыху.

Форматы тренировок были разные, что тоже большой плюс – лёгкая зарядка перед завтраком, потом полноценные тренировки перед обедом, более расслабляющие тренировки для восстановления вечером.

И при этом, конечно, оставалось свободное время погулять, позагорать, сходить в музей. Такой формат сочетания регулярных тренировок и времени для себя не позволял слишком расслабляться в отпуске – ты должен участвовать во всех активностях. Я таким форматом очень довольна, на будущее буду рассматривать и другие локации, возможно, Карелию или Туапсе в следующем году. Горячо рекомендую как новичкам, так и тем, кто давно занимается спортом, принимать участие в фитнес-турах, потому что они подходят для любого уровня подготовки – тренеры показывали как лёгкие варианты упражнений, так и более сложные для продвинутых спортсменов.

Инженер I категории отдела по управлению тяговыми ресурсами московского полигона Дмитрий Голоднов:

– Спортом занимаюсь с самого детства и уже попробовал себя во многих дисциплинах – в футболе, лёгкой атлетике, плавании, гребле, лыжах. И так как я веду здоровый образ жизни, решил отправиться в фитнес-тур, который направлен как раз на повышение физической выносливости, внедрение здорового питания, улучшение психоэмоционального состояния. И это очень важно, ведь в этом деле всё взаимосвязано, нужен комплексный подход, а именно это и можно получить с такой программой.

В фитнес-туре узнал новые для себя упражнения, направленные, в первую очередь, на растяжку, потому что в последнее время не было возможности уделять этому достаточно времени, из-за чего увеличилось количество травм. Поэтому стараюсь работать сейчас с этим, и фитнес-тур стал хорошей возможностью – я открыл для себя, что ещё много мышц в своём теле не задействовал или давно не нагружал. Очень хочется двигаться в данном направлении, чтобы быть примером для других работников и всего окружения.