РЖД делают железнодорожниц успешнее и счастливее

Гудок, 13 марта 2023 года
РЖД делают железнодорожниц успешнее и счастливее

В РЖД работают более 200 тыс. женщин. Все они прекрасны. Среди железнодорожниц большое количество тех, кто следует здоровому образу жизни и вдохновляет на это коллег. Компания создаёт им все условия для личной и профессиональной реализации.

Опрос
В ОАО «РЖД» продолжается Год здоровья. Каждая женщина хочет быть здоровой и красивой. Что вы для этого делаете?

Ольга Утемова, ведущий технолог Кемеровской механизированной дистанции погрузочно-разгрузочных работ и коммерческих операций Западно-Сибирской дирекции по управлению терминально-складским комплексом:

– Необязательно быть кандидатом в мастера спорта и занимать первые места в забегах и марафонах, важно вести активный, спортивный образ жизни. Сама я занимаюсь йогой, обожаю велопрогулки, каток, бег, лыжи (как беговые, так и горные). Встроить ЗОЖ в свою жизнь легко, когда это в удовольствие. Как говорится: «Вижу цель – не вижу преград». Я люблю объединять и мотивировать людей. Я являюсь председателем физкультурно-спортивного клуба нашей организации, а также агентом ЗОЖ в Кузбасском регионе. Участвую в спортивных мероприятиях, не всегда в составе команды, порой в числе организаторов или волонтёров. Важно иметь соратников в своём деле, и они у меня есть.

Благодарю нашу железную дорогу, которая предоставляет возможность проводить время в тех сферах, которые увлекают и дают новые стимулы для развития и достижения желаемого.


Анастасия Фонова, секретарь железнодорожного вокзала Московский – подразделения Северо-Западной региональной дирекции железнодорожных вокзалов Дирекции железнодорожных вокзалов:

– Моя любовь к спорту и здоровому образу жизни началась с бальных танцев. В семь лет я узнала, что такое тренировки, соревнования, свет софитов, платья. С возрастом к списку увлечений присоединились волейбол, hip-hop, лёгкая атлетика, фитнес. Спорт буквально стал неотъемлемой частью меня, стал моей жизнью.

Являясь членом Совета молодёжи Северо-Западной региональной дирекции железнодорожных вокзалов, я вовлекаю молодых работников в активный образ жизни. Наши общие увлечения помогли мне свободно коммуницировать с коллегами, что положительно отражается на рабочем процессе и эмоциональном состоянии. Приятно после тяжёлого рабочего дня скинуть усталость с плеч, с пользой провести свободное время и пообщаться с коллегами в неформальной обстановке.

В 2023 году я планирую удвоить число единомышленников и добиться большего успеха в спортивном развитии себя и коллектива. Для меня здоровый образ жизни – это движение и заряд энергии, коммуникация и возможность вовлекать людей в улучшение их физического и эмоционального здоровья.


Екатерина Гребенева, дежурный по железнодорожной станции Владивосток Владивостокского центра организации работы железнодорожных станций Дальневосточной дирекции управления движением:

– Для меня здоровый образ жизни – это в первую очередь положительное эмоциональное состояние. А получаю я это от раннего пробуждения, стакана тёплой воды, бодрой зарядки, контрастного душа, вкусных и полезных завтраков, обедов и ужинов. С ранней весны до поздней осени добавляю утренний бег.

Работая на железной дороге, мы участвуем в развитии Дальнего Востока, наша работа очень ответственная, эмоциональная, поэтому нельзя жить без разгрузки и активного отдыха. В 2021 и 2022 годах я участвовала в онлайн-марафоне по бегу и горжусь медалями нашей дирекции. Также мы с коллегами участвуем в онлайн-марафоне «Человек идущий» в сборной команде дорпрофжела Владивостокского филиала, приняли участие и в соревнованиях по волейболу. По предложению коллектива мы планируем мероприятие по спортивному ориентированию.
Для меня очень важно, что мои коллеги поддерживают меня. Ведь мы, движенцы, всегда на позитиве и в движении. А Год здоровья, объявленный в РЖД, уже в январе я начала активно: с поездки в Южно-Сахалинск, где покорила горнолыжные спуски.

Я не умею ездить на велосипеде и желаю себе освоить этот вид спорта в 2023 году.


Елена Бородина, начальник отдела управления персоналом Куйбышевской региональной дирекции железнодорожных вокзалов, председатель первичной профсоюзной организации:

– Я человек с активной жизненной позицией и стараюсь придерживаться здорового образа жизни. Чтобы цель была реализуемой, её нужно декларировать, чтобы потом было некуда отступать. Поэтому я в 2021 году создала физкультурно-спортивный клуб (ФСК) у нас в дирекции. Сейчас там занимаются не только наши работники, но и сотрудники других подразделений КбшЖД. Я организую соревнования и Дни здоровья. Например, ежеквартально у нас в ФСК проходят состязания по настольному теннису. Для себя я выбрала секцию йоги, с удовольствием ходила на неё год. Сейчас она закрылась, и я буду посещать бодифлекс. Мне нравятся упражнения на растяжку и дыхательная гимнастика.

Мы, железнодорожники, можем говорить, что у нас много дел и совсем нет времени. Но если ты действительно чего-то хочешь добиться, то находишь время и для ЗОЖ, и для хобби.
В повседневной жизни я стараюсь придерживаться простых здоровых привычек. Я хожу с работы и на работу пешком, в итоге где-то час в день у меня уходит на пешие прогулки. Чтобы в любом возрасте хорошо выглядеть, надо соблюдать режим питания: не есть перед сном, не переедать.

Одному человеку сложнее вести здоровый образ жизни, а когда есть люди, которые его поддерживают, это даётся легче и мотивирует. Можно организовывать какие-то мероприятия и активности вместе с друзьями и коллегами. В конце концов, спорт сближает людей.


Ольга Чабан, заместитель начальника Ростовской дирекции связи по управлению персоналом и социальным вопросам:

– Я всегда любила спорт. В школьные годы занималась бегом. Примерно 10 лет назад я поняла, что мне необходимо вернуться к тренировкам, чтобы оставаться активной и продолжать работать в режиме многозадачности. Я стала регулярно ходить в фитнес-клуб, следить за питанием. Готовлю себе полезные блюда и беру с собой на работу, Также на столе у меня всегда стоит бутылочка с водой. Занятия спортом для меня очень хорошая эмоциональная разгрузка. После напряжённого рабочего дня тренировка помогает расслабиться и оставить мысли о рабочих задачах. Если я по каким-то причинам не могу сходить в зал, к примеру в командировке, то обязательно стараюсь больше ходить пешком, делать минимум 10 тыс. шагов в день. Я думаю, правильный шаг на пути к ЗОЖ – это найти физическую активность, которая будет подходить именно вам и приносить радость. Кому-то, как мне, понравятся тренировки в зале, а кому-то подойдёт плавание или просто долгие прогулки.

Кристина Попова, начальник сектора управления персоналом путевой машинной станции № 184 Забайкальской дирекции по ремонту пути:

– Я регулярно посещаю спортзал, бассейн. С семьёй ходим в походы. Ежегодно с сыном принимаем участие в забеге «Достигая цели!», который проходит в честь Дня железнодорожника.
В этом году у нашего подразделения запланировано множество мероприятий, посвящённых здоровому образу жизни. Команда нашей станции уже приняла участие в мероприятии «Быстрые гонки». Их организовала Забайкальская дирекция по ремонту пути. В течение года мы планируем провести акции «День без табака», «День здорового сердца». Также проведём лекции врачей из читинской дорожной клинической больницы «РЖД-Медицины» о вреде алкоголя, стрессах, питании и прививках.


Анна Бурилова, начальник железнодорожной станции Белоостров Октябрьской железной дороги:

– Тема здорового образа жизни и спорта мне очень близка, это важная часть моей жизни. Чтобы встроить здоровые привычки и спорт в свой повседневный график, нужно внедрять всё системно и на регулярной основе. Сначала может быть тяжело и непривычно, но потом быстро втягиваешься в процесс и начинаешь получать от него удовольствие. Я сейчас уже не могу не тренироваться.

Я занимаюсь йогой. Изначально у меня была цель – освоить стойку на руках, ведь это красиво и грациозно. Управлять своим телом – значит управлять своей жизнью. Освоение стойки на руках – это оказался целый мир, бесконечность вариантов и усложнений. Я уже более двух лет её осваиваю, прогресс есть, но я вижу и понимаю, что совершенствоваться тут можно безгранично. Спорт – это и психологическая разрядка. Во время тренировки все лишние мысли уходят, и в голове происходит перезагрузка.

Спорт, помимо других своих положительных моментов, даёт мне уверенность в себе, которая очень помогает и в жизни, и в работе.

У нас на ОЖД есть группа в Telegram, посвящённая спорту.

Компания «РЖД» поддерживает спорт и оплачивает нам слоты на участие в разных соревнованиях и забегах. А когда собирается компания единомышленников, это вдвойне интересно и приятно. Я смотрю на ребят, которые бегают марафоны, и понимаю, что это реально. И я так смогу когда-нибудь.

Тем, кто только встаёт на путь ЗОЖ, я бы посоветовала в первую очередь выбрать направление, которое нравится, и начать с маленьких шагов. Не откладывать на потом, не думать заранее о неудаче и не требовать от себя слишком много, а встать с дивана и начать делать. Не бывает так, что ты сразу бежишь марафон или сразу встаёшь на руки, можно начать с одного круга вокруг дома или с первых нелепых движений на коврике – это уже будет победа, победа над собой. Ну а потом закрепить свой успех и обязательно продолжить.


Анжелика Кожевина, электромеханик Туапсинского участка Краснодарского регионального центра связи:

– На работе я всегда следую полезным привычкам: периодическая разминка для рук, спины, ног, а также для глаз. Между основными приёмами пищи – полезные перекусы: кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты, орехи.

Я занимаюсь бадминтоном, теннисом, волейболом, плаванием, хожу в походы. Ещё одно моё увлечение – велосипед. В августе прошлого года совместно с работниками Туапсинского региона принимала участие в велопробеге по горной местности на 8 км от села Малое Псеушхо до села Анастасиевка.

Сейчас я стараюсь совершать велопрогулки каждый вечер. Семья меня поддерживает. Мы не представляем жизни без туристических поездок, рыбалки, походов. Путешествуя, каждый раз мы открываем что-то новое, помимо этого, мы развиваем в себе и детях выносливость.

Здоровый образ жизни не должен быть кратковременным увлечением – это система привычек, мышление человека, направленное на свою внутреннюю и внешнюю красоту, продление жизни и улучшение её качества.


Ольга Крумберг, заместитель начальника Иркутской дирекции связи по управлению персоналом и социальным вопросам:

– Я занимаюсь спортом постоянно уже около 20 лет. В школе и в институте особого интереса к спорту не было, но с момента начала трудовой деятельности появилась потребность в физической нагрузке, и спорт стал неотъемлемой частью жизни. Летом очень люблю бегать (у меня есть, наверное, все медали онлайн-марафонов, проводимых ОАО «РЖД»), также с детьми катаемся на велосипедах, а зимой на лыжах. Ходим в походы в горы.

У нас в семье нет строгих правил ЗОЖ, но есть понимание, что активный образ жизни очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Всегда отдаём предпочтение активному отдыху на природе, а не пассивному времяпрепровождению дома.

Так как моя работа в основном сидячая, оставаться активной в будни бывает сложно. Но помогают фитнес-браслет и различные приложения – стараюсь ходить не менее 8 тыс. шагов, каждый день выпивать не менее двух литров воды. Когда ведёшь активный образ жизни, как будто заряжаешься энергией и всё остальное уже не кажется сложным и делается легко.

ТЕГИ: зож | РЖД |

Теги

 РФСО Локомотив  волейбол  2016  футбол  хоккей  2017  2015  шахматы  лыжные гонки  Спартакиада  художественная гимнастика  Локобол  Сочи  МССЖ  баскетбол  дети  лыжи  РОСПРОФЖЕЛ  Северо-Кавказская ж.д.  легкая атлетика  ЗОЖ  2014  Илья Вдовин  Бег  Свердловская ж.д.  настольный теннис  Южно-Уральская ж.д.  Октябрьская ж.д.  РЖД  бадминтон  Локомотив  РФСО "Локомотив"  мини-футбол  Куйбышевская ж.д.  ветераны  Московская ж.д.  Западно-Сибирская ж.д.  Ярославль  ДФЛ  Кубок ОАО "РЖД"  марафон  Красноярская ж.д.  Горьковская ж.д.  ФСК  Юго-Восточная ж.д.  Калининград  Северная ж.д.  Восточно-Сибирская ж.д.  Дальневосточная ж.д.  МЖД  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  Забайкальская ж.д.  ГТО  дзюдо  Приволжская ж.д.  пляжный волейбол  плавание  ЖФЛ  Летняя Спартакиада  Локомотив-Кубань  Сапсан Арена  ФК Локомотив  БАМ  онлайн-марафон  Форум ГТО  Железнодорожная футбольная лига  регата  Новосибирск  Локобол-РЖД  МОСК  онлайн-шахматы  ФК "Локомотив"  Красноярск  Локо Кап Онлайн  Loko Open  Спартакиада детей  Локобол-2021  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  пляжный футбол  З-СИБ  пересвет  ОКТ  Велопробег  гиревой спорт  спортивное ориентирование  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Туриада  локогимнастика  ХК Локомотив  Спартакиада работников РЖД 2015  Гимнастика  сборная РФСО Локомотив  Спартакиада 2014  Мывместе  Нагорных  СВЕРД  Екатеринбург  Марафон Победы  регби  Чемпионат по шахматам  Тында  велоспорт  Loko Cup Online  День железнодорожника  КЛНГ  В-СИБ  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  РПЛ  Нальчик  Кубок Гудка  ЖДФЛ  МИИТ  Кубок ОАО "РЖД" по волейболу  пенза  Чемпионат  Санкт-Петербург  Кубок Вызова  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Голдобин  СЕВ  Локоволей  спорт  Локобол-2014-РЖД  Локобол-РЖД-2021  БК "Локомотив-Кубань"  Спорт поколений  футбол 8х8  Кубок Семина  Зеленоградск  КРАС  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояние
© 2024 РФСО «Локомотив»