Табурет Сухоцкого

Гудок, 23 мая 2020 года
Владимир Горелкин
Табурет Сухоцкого

Бывший преподаватель физкультуры Российского университета транспорта поделился секретом долголетия. Для 75-летнего Игоря Сухоцкого, в недавнем прошлом доцента кафедры «Физическая культура» Института пути, строительства и сооружений Российского университета транспорта (МИИТ), время самоизоляции не обернулось стрессом в эмоциональном и физическом плане, как у некоторых. Большой любитель физкультуры, он и сегодня умудряется поддерживать привычный для него жизненный ритм.

Самоизоляция – серьёзное испытание для организма. Раньше, если кто-то и не сильно изматывал себя физическими упражнениями, то хотя бы каждый день отправлялся на работу – всё какое-то движение и нагрузка. Но сегодня лишились своих привычных приоритетов и те, кто всегда был с физкультурой на ты – бегал по парку, ездил на велосипеде, ходил в тренажёрный зал или тренировался на спортивной площадке рядом с домом.

Игорь Викторович Сухоцкий в самоизоляции проблем для себя не видит. А на мою просьбу рассказать почему, предлагает с помощью Skype посмотреть его фирменное упражнение с использованием табурета, которое Сухоцкий рекомендует всем, кто хотя бы понимает, что без двигательной активности здоровья обычно не прибавляется. Упражнение, кстати, с виду несложное. На табурете высотой 45 см Игорь Викторович выполняет интенсивные зашагивания (или степы) попеременно левой и правой ногой в темпе 16–17 шагов в минуту.

«Пять минут выполнения такого упражнения станут той нагрузкой, что укрепит мышцы и коленные суставы, – рассказывает Сухоцкий. – При увеличении времени выполнения процедуры до 10–20 минут в работу включается сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Предлагаю в условиях самоизоляции постепенно превратить такие упражнения в ежедневный ритуал, уверен, что обычный табурет вполне может заменить степлер-тренажёр в фитнес-зале».

Игорь Викторович – специалист своего дела и относится к нему вдумчиво, скрупулёзно. Будучи преподавателем транспортного вуза, он не только выполнял все упражнения наравне и рядом со своими студентами-подопечными, но и успевал подойти к каждому, наглядно объясняя особенности работы той или иной группы мышц. Два года назад предложил студентам пройти тест: кто больше всего сделает приседаний за минуту. Говорит, что ребята серьёзно отнеслись к выполнению задания, но больше всех приседаний всё же сделал преподаватель – 78, несколько озадачив этим результатом двадцатилетних парней. Таким образом наставник в который раз постарался внушить им, насколько важно проявлять взвешенный подход к своим физическим возможностям.

Во второй половине мая с некоторым опозданием в виде бандероли Игорь Викторович получил диплом за победу на прошедшем 17 марта в Архангельске чемпионате мира среди ветеранов, проводившемся под эгидой Международной конфедерации мастеров гиревого спорта. Из-за пандемии решено было проводить соревнования в дистанционном формате. Игорь принял участие в двух номинациях: рывке гири с многоразовой сменой руки в течение 10 минут, где показал результат с гирей 16 кг 202 подъёма, а также в рывке гири в течение 12 минут, где выступал с гирей 12 кг, которую вырвал 305 раз, притом что участникам его возрастной группы (75–79 лет) рекомендовалось выступать только с 6-килограммовым снарядом.

Игорю Викторовичу при отсылке видеоматериала пришлось присовокупить к посылке медицинскую справку, разрешающую работать с большим весом. К слову, при ежедневных занятиях физкультурой 16-килограммовые гири были и остаются для него любимым спортивным снарядом.

Очередные международные соревнования среди гиревиков, на которые приглашён Сухоцкий, пройдут в июле этого года в Крыму. Игорь Викторович надеется принять в них очное участие. Если отступит пандемия, то, как он считает, может появиться возможность убить сразу двух зайцев: поддержать свою репутацию мастера гиревого спорта международного класса и заняться ещё одним своим любимым занятием – дайвингом. Неоднократно ветеран этой экстремальной спортивной дисциплины погружался на морскую глубину свыше 40 м.

Среди экстремалов у Сухоцкого свой авторитет. В первую очередь в этой среде его уважают за умение грамотно просчитать любой риск, любое движение, особенно если его приходится выполнять в сложной ситуации. Для себя же Игорь Викторович давно сделал вывод, что с нагрузками на организм в возрастной категории «за 50» лучше справляются не те, кто талантливее или преуспел в тренировках, а другие – способные сохранять и поддерживать свой уровень физического развития.
«Все мы живём в парадигме привычных действий и, лишившись возможности их совершать, оказываемся без почвы под ногами, – замечает 75-летний атлет. – Честно скажу, что многие из физических упражнений, к которым поначалу приступаю, начинаются не с самого приятного ощущения преодоления себя. Но даю нагрузку за нагрузкой, и организм включается в работу. Но, откажись от постоянных занятий физкультурой и спортом, тело начнёт терять тонус и предавать тебя».
 

ТЕГИ: Ветераны | карантин | домашние тренировки |

Теги

 РФСО Локомотив  волейбол  2016  футбол  хоккей  2017  2015  шахматы  лыжные гонки  Спартакиада  художественная гимнастика  Локобол  Сочи  МССЖ  баскетбол  дети  лыжи  РОСПРОФЖЕЛ  Северо-Кавказская ж.д.  легкая атлетика  ЗОЖ  Илья Вдовин  2014  Бег  Южно-Уральская ж.д.  Свердловская ж.д.  настольный теннис  Октябрьская ж.д.  РЖД  бадминтон  Локомотив  мини-футбол  РФСО "Локомотив"  Западно-Сибирская ж.д.  Куйбышевская ж.д.  ветераны  Московская ж.д.  Ярославль  Горьковская ж.д.  Красноярская ж.д.  ДФЛ  Кубок ОАО "РЖД"  марафон  ФСК  Юго-Восточная ж.д.  Калининград  Северная ж.д.  Дальневосточная ж.д.  Восточно-Сибирская ж.д.  МЖД  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  Забайкальская ж.д.  ГТО  дзюдо  Приволжская ж.д.  плавание  пляжный волейбол  ЖФЛ  Летняя Спартакиада  Локомотив-Кубань  Сапсан Арена  ФК Локомотив  БАМ  онлайн-марафон  Форум ГТО  Железнодорожная футбольная лига  регата  МОСК  Новосибирск  Локобол-РЖД  онлайн-шахматы  Красноярск  ФК "Локомотив"  Loko Open  Локо Кап Онлайн  Спартакиада детей  Локобол-2021  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  пляжный футбол  пересвет  З-СИБ  ОКТ  Велопробег  гиревой спорт  спортивное ориентирование  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Туриада  локогимнастика  ХК Локомотив  Спартакиада работников РЖД 2015  сборная РФСО Локомотив  Гимнастика  Спартакиада 2014  Мывместе  регби  Нагорных  Екатеринбург  Марафон Победы  СВЕРД  Чемпионат по шахматам  Тында  велоспорт  КЛНГ  Loko Cup Online  В-СИБ  День железнодорожника  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  РПЛ  Нальчик  Кубок Гудка  МИИТ  ЖДФЛ  пенза  Санкт-Петербург  Кубок Вызова  Кубок ОАО "РЖД" по волейболу  Чемпионат  Кубок Президента по волейболу  ПФК Локомотив  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Голдобин  СЕВ  Локоволей  спорт  футбол 8х8  Локобол-2014-РЖД  Локобол-РЖД-2021  БК "Локомотив-Кубань"  Спорт поколений  Кубок Семина  Зеленоградск  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014  КРАС

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояние
© 2024 РФСО «Локомотив»